How To Do Yoga : योग एक ऐसी क्रिया है, जिसे नियमित रूप से करने से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहा जा सकता है। यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो योग इसमें बेहद मददगार होता है। लेकिन योग करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आइए जानें योग करने से पहले के आठ महत्वपूर्ण नियम।
Yoga Tips in Hindi
- भोजन के बाद ना करे योगा
- शुरुवात हमेशा सरल आसन से करे
- योग करने का सही समय
- योगा के समय ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए
- बीमार होने पर न करे योगा
- योग के बाद नहाना नहीं चाहिए
- खुली हवा में करें योग
- नाजुक अंगों का रखें ध्यान
भोजन के बाद ना करे योगा
सुबह या शाम, किसी भी समय भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। योग हमेशा खाना खाने के करीब 3 घंटे बाद ही करना चाहिए। सुबह खाली पेट योग करना सबसे अच्छा होता है। केवल वज्रासन ऐसा आसन है, जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है।
शुरुवात हमेशा सरल आसन से करे
जब भी योग की शुरुआत करें, तो सबसे पहले हल्के-फुल्के आसनों का चयन करें। ऐसे आसन चुनें जो आसानी से किए जा सकें और जिनमें शरीर के लचीलेपन की अधिक जरूरत न हो।
योग करने का सही समय
Yoga करने का सबसे सही समय सूर्योदय या सूर्यास्त के बाद का होता है। दिन में किसी भी समय योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। योग का सबसे अधिक लाभ प्रातः काल में करने से मिलता है।
योगा के समय ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए
योग करने के दौरान या बाद में ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस समय शरीर गर्म होता है। ठंडा पानी पीने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा रहता है।
बीमार होने पर न करे योगा
अगर आपको जोड़ों, कमर, या घुटनों में कोई गंभीर समस्या हो, तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। योग के दौरान बाथरूम जाने से बचें शरीर का पानी पसीने के रूप में बाहर निकलने दें।
योग के बाद नहाना नहीं चाहिए
योग करने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए क्योंकि शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर गर्म हो जाता है। ऐसे में नहाने से जुकाम और संक्रमण का खतरा हो सकता है।
खुली हवा में करें योग
Yoga करते समय ध्यान रखें कि स्थान खुला हो और ताजी हवा आती-जाती हो। यदि यह संभव न हो, तो किसी खाली और हवादार जगह पर योग का अभ्यास करें।
ये भी पढ़े : क्या है शरीर में तेज गर्मी लगने का कारण, जानिए लक्षण
नाजुक अंगों का रखें ध्यान
Yoga करते समय यह ध्यान रखें कि कमजोर अंगों जैसे घुटने, कमर, रीढ़ की हड्डी और गर्दन को खास ध्यान देना चाहिए। यदि इन अंगों में समस्या हो, तो आसनों को धीरे-धीरे करें।
देश दुनिया की खबरों की अपडेट के लिए AVN News पर बने रहिए।
Disclaimer: यहाँ दी गई जानकारी केवल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है और किसी भी निर्णय को लेने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह से जरूर ले।