सर्दियों के मौसम में उनके हाथ और पैर ठंडे क्यों रहते हैं? – जाने..
सर्दियों में हाथ और पैर ठंडे क्यों रहते हैं?
Health tips for winter season: सर्दियों का मौसम आते ही बहुत-से लोगों को यह शिकायत होने लगती है कि उनके हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं। कभी-कभी तो मोटे कपड़े पहनने के बाद भी ठंड कम नहीं होती। यह समस्या आम है, लेकिन इसके पीछे कई वैज्ञानिक और शारीरिक कारण होते हैं। आइए इसे विस्तार से समझते हैं।
- शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली
- जब बाहर का तापमान कम होता है, तो हमारा शरीर अपने महत्वपूर्ण अंगों (जैसे हृदय, मस्तिष्क और फेफड़े) को गर्म रखने की कोशिश करता है।
- इसके लिए शरीर हाथ-पैरों में जाने वाली रक्त नलिकाओं को सिकोड़ देता है।
- इससे हाथ और पैर तक कम गर्म रक्त पहुँचता है, जिससे वे ठंडे महसूस होते हैं।
- रक्त संचार (Blood Circulation) का कम होना
अगर किसी व्यक्ति का रक्त संचार सही नहीं है, तो सर्दी में हाथ-पैर ज्यादा ठंडे रहते हैं।
कम रक्त प्रवाह का मतलब है:
- कम गर्मी
- ज्यादा ठंड महसूस होना
- कम शारीरिक गतिविधि
सर्दियों में लोग:
- कम चलते-फिरते हैं
- ज्यादा देर बैठे रहते हैं
इससे शरीर में गर्मी कम बनती है और हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं।
- शरीर में पोषक तत्वों की कमी
कुछ पोषक तत्वों की कमी भी इसका कारण हो सकती है, जैसे:
- आयरन की कमी (खून की कमी)
- विटामिन B12 की कमी
- आयोडीन की कमी
इनकी कमी से शरीर सही तरह से गर्मी नहीं बना पाता।
- दुबला-पतला शरीर
जिन लोगों के शरीर में चर्बी (Fat) कम होती है, उन्हें ठंड ज्यादा लगती है।
चर्बी शरीर को प्राकृतिक गर्मी देती है, और इसकी कमी से हाथ-पैर जल्दी ठंडे हो जाते हैं।
- हार्मोन से जुड़ी समस्याएँ
थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी समस्या (Hypothyroidism) होने पर भी व्यक्ति को:
- ज्यादा ठंड लगती है
- हाथ-पैर ठंडे रहते हैं
- तनाव और चिंता
तनाव में रहने से भी रक्त नलिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे हाथ-पैर ठंडे पड़ सकते हैं।
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सर्दियों में हाथ-पैर ठंडे रहने से बचाव के उपाय
- गर्म कपड़े पहनें
- ऊनी मोज़े
- दस्ताने
- पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े
- नियमित व्यायाम करें
- हल्की एक्सरसाइज
- योग
- सुबह की सैर
- गर्म भोजन और पेय लें
- सूप
- गुनगुना दूध
- अदरक की चाय
- संतुलित आहार लें
- हरी सब्ज़ियाँ
- फल
- दालें
- सूखे मेवे
- हाथ-पैर की मालिश करें
सरसों या तिल के तेल से मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है।
डॉक्टर से सलाह कब लें?
अगर:
- हाथ-पैर बहुत ज्यादा ठंडे रहते हों
- रंग नीला या सफेद पड़ जाए
- सुन्नपन या दर्द हो
तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
निष्कर्ष
सर्दी में हाथ और पैर ठंडे रहना आम बात है और ज़्यादातर मामलों में यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है। सही कपड़े, अच्छा खान-पान और नियमित गतिविधि अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
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Note :-
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