इम्युनिटी क्या है? जानें, इम्यूनिटी कम होने के लक्षण क्या है? और इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय !! What is immunity? Know, what are the symptoms of low immunity? And home remedies to increase immunity!

इम्युनिटी क्या है?  जानें, इम्यूनिटी कम होने के लक्षण क्या है? और इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय – what-is-immunity-know-what-are-the-symptoms-of-low-immunity-and-home-remedies-to-increase-immunity

इम्यूनिटी हमारे शरीर को सभी तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए शक्ति प्रदान करती है। इसे रोग प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरक्षा भी कहते हैं। मजबूत इम्यूनिटी न केवल आपको कई शारीरिक समस्याओं से बचती हैं, बल्कि संक्रमणों से भी लड़ने में बहुत प्रभावी होती है। यदि आपकी इम्यूनिटी बहुत मजबूत है तो आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से भी लड़ सकते हैं।

बदलते मौसम में यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं और अक्सर आपको सर्दी-खांसी या बुखार होता रहता है, तो आपकी इम्यूनिटी बहुत कमजोर है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों में संक्रमण और इम्यूनोडेफिशियेंसी विकारों का खतरा बहुत ज्यादा होता है। ऐसे में डॉक्टर भी आपको इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं, इम्यूनिटी कमजोर होने के लक्षण, इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं, इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय, इत्यादि ।

इम्यूनिटी कम होने के लक्षण क्या है?

कमजोर इम्यूनिटी कई सारी बीमारियों को आमंत्रित करती है। इसलिए इसके लक्षणों के बारे में जानना बहुत जरूरी है। कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण इस प्रकार है:-

पेट संबंधी परेशानियां :-

यदि आपको पेट दर्द, कब्ज, दस्त, अपच, एसिडिटी या कभी-कभी उल्टी की समस्या हो रही है, तो यह भी इम्यून सिस्टम कमजोर होने के लक्षण हैं। ऐसे में शरीर पर अटैक करने वाले बैक्टीरिया पेट में आसानी से पहुंच जाते हैं और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन जाता हैं।

सर्दी – जुकाम :-

सर्दी – जुकाम और खांसी भी इम्यूनिटी कमजोर होने के लक्षण है। यदि आपको जल्दी-जल्दी सर्दी जुकाम होने लगे तो समझ जाइए की आपकी इम्यूनिटी कमजोर है।

बिना वजह थकान महसूस होना :-

यदि बिना काम किए शरीर में थकावट हो, बदन दर्द हो तो ऐसे में इंसान को आलस महसूस होने लगती है। असल में कमजोर प्रतिरक्षा होने पर शरीर हमेशा बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ते रहता है, जिसके कारण अत्यधिक तनाव और थकान का अनुभव होता है!

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय क्या है?

सबसे पहले इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप हेल्दी लाइफ स्टाइल का चुनाव करें। इसके अलावा, इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय नीचे है आप इन सभी स्टेप फॉलो करे :-

• स्ट्रेस ना लें |
• फ़ास्ट फूड का सेवन कम करें |
• पर्याप्त नींद लें |
• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें |
• लो फैट डाइट का सेवन करें |
• वजन को संतुलित करें |
• धूम्रपान और तंबाकू वा किसी भी परकार की नशीले पदार्थ का सेवन न करें।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं |
• विटामिन सी, डी और आयरन का पर्याप्त मात्र में सेवन करें |

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या है?

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप घर में मौजूद निचे दिए हुऐ चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर की (इम्यूनिटी) प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है।

• पानी को उबालकर पीएं :-

गर्म पानी नेचुरल डिटॉक्सीफायर (सफाई) की तरह काम करता है यानी अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पिएंगे तो आपका शरीर खुद-ब-खुद डिटॉक्स (सफाई) होगा. शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलेगी. गर्म पानी हमारे शरीर का टेंपरेचर बढ़ाता है, जिससे पसीना निकलने लगता है. पसीना के जरिए ही हमारे शरीर में जमी गंदगी बाहर आती है|

खाली पेट गर्म पानी का सेवन करने से वजन कम होता है और इम्यूनिटी बढ़ता है. हर सुबह गर्म पानी पीने से शरीर का टेंपरेचर और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे एक्स्ट्रा फैट बर्न होने में सहायता मिलती है|

•  हल्दी :- इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए हल्दी को बहुत उपयोगी बताया गया है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मॉड्यूलेट करने का कम करता है। आप दूध में हल्दी वा कच्ची हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।

• लहसुन :- लहसुन संक्रमण को शरीर से दूर रखता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं ।

• अदरक :- अदरक में कई तरह के औषधीय गुण होते हैं। यह आपको कई तरह के मौसमी बीमारियों वा बैक्टीरिया से दूर रखता है और आपके इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करता है। आप इसको चाय या पानी के साथ उबाल कर पी सकते हैं।

•  पानी में लौंग उबालकर रोजाना पीएं :- लौंग एक हर्ब है जोकि फाइबर, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन सी, के, ई जैसे गुणों से भरपूर होता है इसलिए लौंग को आयुर्वेद में एक जड़ी-बूटी के समान माना जाता है। 

लौंग पानी के सेवन से आपको इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इससे संक्रमण और बीमारियों के वायरस से लड़ने में सहायता मिलती है। लौंग के पानी में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। साथ ही इसमें मैंगनीज, विटामिन के, विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो अच्छे इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक है। लौंग वाले पानी का सेवन सुबह खाली पेट मे और रात में सोने से पहले करें।

 •  नींबू पानी रोजाना पीएं :- नींबू पानी का सेवन से इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद मिलती है त्वचा दमकती है। लेकिन इनके अलावा नींबू के रोजाना सेवन से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत मिल सकती है।

नींबू एक खट्टा फल है, जिसमें कई प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं। यह विटामिन सी, कैल्शियम, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का एक मिश्रण हैं, जो त्वचा से लेकर शरीर के समग्र स्वास्थय के लिए लाभकारी होते हैं। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद मिलती है, यह तो सभी जानते हैं। लेकिन इसके अलावा नींबू पानी के रोजाना सेवन से कई अन्य फायदे भी हैं।

नींबू के नियमित सेवन से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं ठीक हो सकती है नींबू के रस का सेवन गर्म पानी वा ठंडे के साथ सेवन किया जा सकता है. नींबू पानी का सेवन सुबह खाली पेट करने से बहुत लाभ होगा। हर सुबह गर्म पानी पीने से शरीर का टेंपरेचर और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे एक्स्ट्रा फैट बर्न होने में सहायता मिलती है.

• सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर) : – सब का सिरका भी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम करता है। रिसर्च में यह पाया गया है की यह आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने करने का काम कर सकता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

काढ़ा :- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप तुलसी, अदरक और दालचीनी का काढ़ा पी सकते हैं। आप इसे सुबह चाय की तरह पी सकते हैं। इसे और स्वादिष्ट बनाने के लिए, चाहें तो आप इस में नमक और काली मिर्च मिलाकर भी पी सकते हैं। यह आपको कई मौसमी बीमारियों से भी बचाता है।

चटनी :- आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सुबह में आप आंवले नींबू की चटनी का सेवन कर सकते हैं। आप आंवले को ऐसे कच्चा भी खा सकते हैं। कुछ लोग इसका सेवन शहद के साथ भी करते हैं। और भी कई तरीकों से आप आंवला का सेवन कर सकते हैं।

मिल्क शेक :- इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए आप ड्राइफ्रूट से बनी मिल्क शेक का सेवन भी कर सकते हैं। छुहारा अपने कई औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है आप छुहारा, बादाम मिल्क शेक बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा आप इसे रात भर दूध में भीगो कर रख सकते हैं, और सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।

इम्यूनिटी कम होने के कारण क्या है?

किसी की भी इम्यूनिटी कमजोर होने के पीछे कुछ खराब आदतें भी जिम्मेदार होती है। आइए जानते हैं, इम्यूनिटी कम या के कारण :-

• चाइनीज वा फास्ट फूड का ज्यादा सेवन भी आपकी सेहत को खराब कर सकता है, और आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है।

• अक्सर लोग मिठे को ज्यादा पसंद करते और मिठे का अधिक सेवन करते हैं, जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसका सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आपको बता दें कि शुगर का ज्यादा मात्रा में सेवन आपकी इम्यूनिटी को भी कमजोर कर सकता हैं !

• ज्यादा ऑयली फूड का सेवन भी इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए व्यक्ति को ऑयली फूड के सेवन से बचना चाहिए।
• प्रोसेस्ड मीट से भी इम्यूनिटी पर प्रभाव पड़ता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। इसमें सैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
• पर्यापत नींद नहीं लेना।
• अस्वस्थ जीवन शैली का जीना।
• धूम्रपान और शराब का सेवन करना|

निष्कर्ष:- मजबूत इम्यूनिटी हमें कई सारी बीमारियों से लड़ने के लिए ताकत प्रदान करती है। यह शरीर को संक्रमण से लड़ने के प्रति प्रभावी बनाती है। बार-बार सर्दी जुकाम, पेट संबंधी समस्या, थकान, सिरदर्द इत्यादि, कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण हैं। अच्छा लाइफ स्टाइल अपनाने के साथ आप अपने इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।  गर्म पानी, नींबू पानी,लौंग पानी, हल्दी, अदरक, लहसुन, इम्यूनिटी बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाये हैं।

कभी – कभी हमारी कमजोर इम्यूनिटी गंभीर बीमारी का कारण भी बन सकती है। 

डिस्क्लेमर:- इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए, किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले, उसकी मात्रा के बारे में डॉक्टर से आवश्य परामर्श करें। 

सुझाव: यह ब्लॉग सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है| अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो कृपया डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें|

|| मुझे उम्मीद है की आपको आर्टिकल (आलेख ), यह लेख ”इम्युनिटी क्या है?  जानें, इम्यूनिटी कम होने के लक्षण क्या है? और इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय – what-is-immunity-know-what-are-the-symptoms-of-low-immunity-and-home-remedies-to-increase-immunity”  जरुर पसंद आई होगी। हमारी हमेशा से यही कोशिश रहती है की रीडर को स्वास्थ्य (Health) के विषय में पूरी सही जानकारी प्रदान की जाये ।|

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By: KP

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