Cold And Cough Diet सर्दी – खांसी में हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? ऐसा 7 फूड्स जो दिलाते हैं खांसी-जुकाम से छुटकारा – 7-foods-that-provide-relief-from-cough-and-cold
What To Eat And Avoid In Cough And Cold : सर्दियों में सबसे ज्यादा होने वाली आम समस्या है खांसी और जुकाम. कई लोगो को यह नहीं पता होता हैं कि खांसी और जुकाम होने पर हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?
इसी वजह से सर्दी और खांसी की समस्या जल्दी ठीक नहीं होती है बल्कि और भी अधिक बढ़ जाती है. जिनको इन सब की जानकारी नहीं होती है, वो खांसी और जुकाम होने पर सबसे पहले दवा लेते हैं.
Food To Eat And Avoid In Cough And Cold: सर्दियों में सबसे ज्यादा होने वाली आम समस्या सर्दी और खांसी है कई लोग यह नहीं जानते हैं कि सर्दी और जुकाम होने पर हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?
खांसी में क्या नहीं खाना चाहिए?
अगर आपको ये पता हो तो सर्दी और जुकाम से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है. इसके साथ ही सबसे अहम हो जाता है कि आपको ये पता होना जरूरी है कि खांसी में क्या खाना चाहिए?
खांसी और जुकाम एक बहुत ज्यादा होने वाली आम समस्या है. मौसम बड़ी तेजी से के साथ बदलाता रहता है. जिसके कारण हमारा शरीर बदलाते मौसम में एकदम से एडजस्ट नहीं कर पाता इसलिए हमें सर्दी और खासी जैसी समस्याएं हो जाती हैं. खांसी के बारे में कहा जाता है कि यह अपने आपमें कोई रोग नहीं है, लेकिन जिसको हो जाता है वो काफी परेशान हो जाता हैं, बल्कि दूसरे रोग का लक्षण होता है. खांसी से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं जिसका उपयोग करके आप बच सकते हो.
खांसी का इलाज अगर समय से नहीं किया गया तो यह निमोनिया, टीबी, दमा, एलर्जी और अस्थमा जैसी कई समस्याओं वा बीमारी को जन्म दे सकती है. कई लोग सर्दी और खांसी होने पर घरेलू नुस्खे अपनाते हैं, तो कुछ सर्दी और जुकाम की दबाई लेते हैं. अक्सर सर्दियों में खांसी और जुकाम होने पर गर्म चीजें खानें की सलाह दी जाती है, लेकिन कई चीजों से तौबा कर लिया जाता है. अपसभी को इस आर्टिकल वा लेख के माध्यम से आपको सर्दी और खांसी होने पर कौन से फूड्स खाने चाहिए और किन फूड्स से परहेज करना चाहिए?
सर्दी और खांसी में हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? – What To Eat And What Not To Eat In Cough And Cold।
अगर आप सर्दी और खांसी की समस्या में खानपान का विशेष ध्यान नहीं रखते हैं तो यह लंबे समय तक चल सकती है. ऐसे में आपका दिन की चैन और रात का सुकून छिन सकता है. यहां जानें सर्दी और खांसी की समस्या में क्या खाएं और क्या नहीं?
सर्दी और खासी में इन 7 फूड्स का करे सेवन है आपके लिऐ होगे फायदेमंद – Consumption Of These 7 Foods Is Beneficial In Cold And Cough
1. गुड़: यह नुस्खा भी सर्दी और खांसी की समस्या से राहत दिलाने में काफी फायदेमंद माना जाता है. सर्दी और खांसी में गुड़ खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. सर्दी और खांसी के दौरान खाने में भी चीनी के बजाए गुड़ का सेवन करें. सर्दी और खांसी से छुटकारा पाने के लिए गुड़ को अदरक के साथ गर्म करके खाना चाहिए.
2. केला: कई लोग जुकाम और खांसी में केला खाना बंद कर देते हैं. उन्हें लगता है कि केला खाने से शरीर में कफ बढ़ता है जिससे जुकाम देरी से ठीक होता है. लेकिन आपको बता दें कि केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है और ये हमरे शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. इसके साथ ही इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स बॉडी में इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. इसीलिए जुकाम और खांसी में केले का सेवन वा खाना बंद ना करें.
3. शहद: सर्दी और खांसी की समस्या को दूर करने के लिए आप शहद का सेवन कर सकते हैं. चाय या गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से खांसी में काफी हद तक आराम मिल सकता है. शहद गले में होने वाली खराश को शांत करने के लिए अच्छा माना जाता है. शहद में रोगाणुरोधी तत्व वा गुण होते हैं, जो गले में होने वाली जलन और सूजन से छुटकारा दिला सकते हैं.
4. कच्चा लहसुन: लहसुन में कई एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण वा तत्व पाए जाते हैं. लहसुन में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने वाले गुण वा तत्व भी होते हैं. आप नियमित रूप से कच्चे लहसुन का सेवन कर सर्दी और खांसी को ठीक कर सकते हैं. लहसुन खांसी के लिए एक बेहतर घरेलू उपाय माना जाता है.
5. दालचीनी: खांसी में दालचीनी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. इसके लिए दालचीनी का पाउडर बना लें, बने हुए पाउडर को शहद के साथ मिलाकर और उस मिश्रण को फिर पानी में मिलाकर पी लें. इससे खांसी बहुत जल्दी ठीक हो सकती है. साथ ही आप पिसी हुई दालचीनी के साथ शहद को मिलाकर इनका सेवन भी कर सकते हैं.
6. अनानास: खांसी से राहत पाने के लिए अनानास फल का सेवन सबसे बेहतर माना जाता है. अनानास में पाए जाने वाले एंजाइमों का मिश्रण खांसी और बलगम को दबाने में मदद कर सकता है. अगर खासी से आप जल्दी राहत पाना चाहते हैं तो अनानास का सेवन जरूर करें.
7. लौंग: लौंग खांसी जैसी समस्या को दूर कर सकती है. सदियों से लौंग का उपयोग जड़ी-बूटी के रूप में किया जाता रहा है. इसमें एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेट्री और एंटीसेप्टिक गुण वा होते हैं, जो खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
सर्दी और खांसी में इन फूड्स को खाने से करें परहेज – Avoid Eating These Foods In Cold And Cough
1. जूस: सर्दी और खांसी की समस्या में डिब्बाबंद जूस न पीएं.डिब्बाबंद जूस मे हाई शुगर इंग्रीडिएंट्स होते हैं, जो बीमारी से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता को और कम कर सकते हैं. जूस में मौजूद एसिड खांसी के दौरान आपके गले की खराश को बढ़ा सकता है।
2. दूध: एक स्टडी के मुताबिक सिर्फ कुछ ही लोगों को जुकाम और खांसी में दूध पीने से कफ की परेशानी होती है. सिर्फ दूध ही नहीं और भी डेयरी प्रोडक्ट्स कफ बनाते हैं. इसके लिए दूध पीकर खुद को ट्राय करके देखें अगर आप भी उनमें से हो जिन्हें दूध पीने से आराम नहीं बल्कि कफ बढ़ता है तो दूध पीने से बचे. जुकाम और खांसी ठीक होने के बाद ही दूध पिएं.
3. फ्राई फूड और मैदा: खांसी और जुकाम में तला हुआ खाना जैसे फ्राइड आलू, पकोड़े, रोल्स, परांठे आदि खाने से बचे. इसी के साथ मैदे से बनी चीज़े ब्रेड, पास्ता, मैगी, भटूरे, कुल्चे आदि इन सब को भी खांसी और जुकाम ठीक होने से पहले ना खाएं. यह सभी फूड आपकी समस्या को और बढ़ा सकता हैं.
4. ऑयली फूड: तले हुए खाद्य पदार्थ वा खाना आपकी खांसी को और बढ़ा सकते हैं. डॉक्टर भी खांसी में ऑयली फूड से खाने से बचने की सलाह देते हैं. इन्हें खाने से आपको भारीपन महसूस होगा. खांसी में चिप्स, फ्रेंच फ्राइज और जंक फूड से खाने से बचे.
5. ठंडी चीजें न खाएं: ठंडी चीजें सर्दी और खांसी की समस्या को बढ़ा सकती हैं. खांसी से पीड़ित लोगों को जब तक पूरी तरह से ठीक नही होते तक इनसे बचने की सलाह दी जाती है. दरअसल, ठंडे पेय और ठंडे खाद्य पदार्थ श्वसन के बाहर सूखेपन का कारण बनते हैं
6. मक्खन न खाएं: सर्दी और खांसी से परेशान लोगों को इसे ठीक होने तक मक्खन का सेवन करने से बचना चाहिए. मक्खन में फैट की मात्रा ज्यादा होने से इससे खांसी को बढ़ावा मिलता है. इसलिए मक्खन का सेवन खांसी में न करना ही बेहतर है.
Note:
सुझाव: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से कोई योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अगर आप पहले से किसी बीमारी से पीड़ित है तो अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें..
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By: KP
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